Puasa Ramadan adalah waktu yang tepat untuk merefleksikan diri dan meningkatkan spiritualitas. Namun, selain itu, puasa juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, terutama bagi kesehatan jantung.

Menurut dr. Oqti Rodia, Sp.GK pentingnya pola makan yang sehat selama bulan Ramadan. Puasa bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Lebih dari itu, puasa adalah kesempatan untuk mengatur kembali pola makan kita agar lebih sehat dan seimbang.

Pola makan yang tidak sehat selama Ramadan, seperti mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam saat berbuka atau sahur, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan kita selama bulan suci ini.

Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan jantung selama puasa Ramadan:

- Pilih Makanan Sehat Saat Berbuka dan Sahur: Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan minuman manis.

- Perhatikan Porsi Makan: Jangan makan berlebihan saat berbuka atau sahur. Makanlah secukupnya hingga merasa kenyang.

- Tetap Terhidrasi: Minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.

- Rutin Berolahraga: Sempatkan waktu untuk berolahraga ringan atau sedang, seperti berjalan kaki atau yoga, selama bulan Ramadan. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat saat sedang berpuasa.

Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif selama Ramadan, kita tidak hanya dapat menjaga kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Pentingnya menjaga kesehatan tidak hanya menerapkan pola makan sehat saja, namun bisa juga dengan rutin melakukan Medical Check Up di RS Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita

Puasa Ramadan Bukan Hanya Menahan Lapar, Tapi Juga Menjaga Kesehatan Jantung

dr. OQTI RODIA , Sp.GK

Artikel & Berita Lainnya