Merebaknya isu kandungan sisa racun hama dan pestisida pada sayur-sayuran dan buah-buahan membuat bimbang konsumen, karena bisa menyebabkan berbagai penyakit termasuk kanker. Tanggapan Ini sebenarnya kurang tepat karena bahan pestisida hanya mendatangkan risiko bahaya saja. la tidak lantas memberikan efek kepada tubuh manusia, tetapi jika racun ini bertumpuk ia akan mendatangkan bahaya dalam jangka panjang. Untuk meminimalisir zat racun dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, silahkan mengikuti panduan sebagai benkut:

1. Belilah bahan makanan pada produk yang berbeda
2. Hindari membeli suatu jenis makanan dari satu tempat yang sama. Ini dikarenakan makanan tersebut menggunakan peraturan produksi yang sama, penggunaan pestisida yang sama, pencemaran alam sekitar yang sama, bahan mentah yang sama, dan berbagai faktor lain yang sama pula
3. Menanam sendiri sayur dan buah
4. Menanam sendiri sayur-sayuran dan buah-buahan di sekeliling rumah jelas akan terhindar dari bahaya pestisida, di samping memberikan rasa buah-buahan yang segar dan sedap disantap
5. Pilih sayur dan buah yang bebas dari ulat atau serangga.
6. Buah yang mempunyai ulat atau serangga menunjukkan kurang atau tidak adanya sisa zat pestisida. Meski demikian, pendapat ini belum tentu benar, karena penggunaan pelbagai jenis racun pada tempo yang lama menyebabkan hama menjadi kebal.
7. Mencuci bersih sayur dan buah sebelum disantap.
8. Mencuci sayur dan buah dapat mengurangi efek pestisida sekitar 10%-20%. Racun ini tidak dapat dihilangkan 100% karena buah-buahan mempunyai lapisan minyak di permukaannya yang mengikat racun. Bagi petisida yang langsung terserap sislem kehidupan tanaman, pencucian ini tidak mengurangi sisa racun.
9. Belilah sayur dan buah yang ditanam secara hidroponik.
10. Cara penanaman hidroponik dilakukan di kawasan yang dilutupi jarring, sehingga menghalangi serangan hama.

Maka penggunaan insektisida tidak diperlukan atau pada kuantitas sangat sedikit, untuk lebih memastikan kualitasnya, belilah sayur dan buah yang mempunyai label pada kemasannya.

Resilien (Resillient) adalah kemampuan untuk kembali (kebentuk semula) setelah ditarik, ditekan, dibengkokan, diputar, dan sebagainya, sebagaimana sifat pegas. Membangun resilien dapat merupakan sebuah perjalanan bagi seseorang. Reaksi setiap orang berbeda dalam menghadapi peristiwa-peristiwa traumatik dan tekanan dalam hidupnya.

Dibawah ini adalah tips yang disediakan oleh the American Psychological Association dalam brosurnya yang berjudul ”The Road to Resilience).”

 

Kadang-kadang sakit kepala ringan dapat terjadi pada kebanyakan kita, tetapi sakit kepala yang terus menerus adalah serius dan harus anda konsultasikan dengan dokter ahli. Dibawah ini ada 10 tips untuk mengurangi risiko sakit kepala.

 

Identifikasi pemicunya
Buatlah semacam diary (catatan harian) sakit kepala anda, dengan mencatat apa yang anda makan hari itu, cuacanya bagaimana, dimana anda berada dan sebagainya, untuk identifikasi lingkungan. Sekali anda berhasil mengetahui pemicunya, anda dapat mengambil tindakan pencegahannya.